Вы изменитесь внешне — тренировки на низком пульсе укрепляют сердце, сжигают калории и лишние килограммы. Вы изменитесь внутренне — заведёте новую полезную привычку, достигнете крутой цели в команде, узнаете, что вы можете больше, чем думаете.
Вы будете тренироваться два раза в неделю с тренером и столько же выходить на самостоятельные пробежки по плану. Вы научитесь получать от бега удовольствие и станете частью большого бегового клуба SUPERSPORT Бег.
Программа подходит тем, кто делает первые шаги в беге, а также тем, кто хочет улучшить технику бега
Вас ждёт погружение в бег: два занятия в неделю с тренером и домашние задания
Бежать первые километры технично, без остановки и получать от бега удовольствие
В июне и июле 2026 стоимость 1 месяца занятий в Школе бега SUPERSPORT составит не 12 900 рублей, а 10 900 рублей. Успейте забронировать место в группе👍
RUB3,900
RUB3,900
RUB3,900
RUB3,900
RUB3,900
RUB3,900
RUB10,900
RUB3,900
RUB3,900
RUB3,900
RUB3,900
RUB3,900
RUB3,900
RUB3,900
RUB3,900
RUB3,900
RUB3,900
RUB3,900
RUB3,900
RUB3,900
RUB3,900
RUB3,900
Введение в бегПервые две тренировки программы посвящены теории бега. Вы пройдете беговой тест, а также впервые попробуете сделать специальные беговые упражнения.
Активная адаптация мышц и связокНа второй неделе пройдет ваша первая лёгкая скоростная тренировка. Вы продолжите выполнять много специальных беговых упражнения (СБУ) для техники бега, а также в тренировки добавляются функциональные упражнения.
Развитие выносливости и укрепление мышцНа третьей неделе будет увеличен общий объём пробежек: как в группе с тренером, так и на домашних тренировках. Основной фокус будет направлен на общую физическую подготовку (ОФП) и технику бега.
Освойте правильную технику бега под присмотром тренера. В тренировочный план включены специальные беговые упражнения, задания на скорость и выносливость, а также упражнения ОФП.
Мы поможем вам подобрать пульсометр, чтобы вы научились контролировать темп и бегать в своей пульсовой зоне, которую определит тренер.
Собрали полезный гайд по выбору беговой экипировки для ваших первых тренировок. Читайте здесь
Вы познакомитесь с интересными людьми, разделяющими ваши цели и ценности. С людьми, которых вы никогда бы не встретили в «обычной жизни». Найдете друзей, партнёров по работе и бизнесу, приятных собеседников и, возможно, даже любовь!
Совместные выезды на старты — большая и одна из любимых частей беговой жизни! Несколько раз в год мы выезжаем на старты и кемпы в крутые места. У вас появятся новые друзья со всей России, коллекция медалей, свои беговые шуточки и потрясающие воспоминания на всю жизнь
Вы сможете пообщаться вне дорожки с бегунами школы на традиционном бодром завтраке. Поделитесь своими историями и целями, зарядитесь энергией! Если можно описать одним словом это событие, то это — вдохновение
Я со школы хотела бегать! В моей жизни было много спорта, весьма активного, но бег не удавался. Меня преследовали травмы одна за одной, и я все откладывала свою мечту!
И вот в начале весны прошлого года, накануне своего дня рождения, решила сделать себе подарок и записалась в школу бега! У меня было большое желание бегать на улице, такие тренировки были только у Марины Жалыбиной, и случайность оказалась неслучайной! Я попала к самому лучшему тренеру!
Мысль о 5 км вселяла ужас:)), но после 7 недель я купила слот на 10ку, еще через 2 недели был куплен первый полумарафон, а к концу третьего месяца замахнулась на марафон.
Все это стало возможным исключительно благодаря Марине! Абсолютная любовь к своему делу, к своим ученикам, к жизни! Это сложно объяснить словами, лучше один раз сходить на тренировку — и всё, это сразу и навсегда)
Мне очень повезло с тренером и группой, мы подружились, и общение вышло за пределы встреч в Лужниках на набережной)
За год много разных открытий были сделаны, но основное, что я хочу сказать…даже когда внутри грустно, и нет душевных сил, когда за окном мрачная погода, и нет солнца, обязательно выходи бегать! Никакого лекарства лучше быть не может!
Бег влюбляет в каждый день жизни, даже самый обычный)
Удачи новичкам, и не бояться ничего🫶🏻👋🏻
Если на чистоту, в прошлом году я переживала небольшой профессиональный кризис. Но, как говорится, каждый кризис — это возможность для роста! В поисках новых смыслов и вдохновений я решила вернуться к хорошо забытому старому — бегу.
Но уж если и бегать, то только под присмотром профессионалов, подумала я, и пошла в школу бега I Love Running.
Благодаря Марине Жалыбиной и Антону Таратунину поправила технику: отучилась бегать на носочках и научилась правильно дышать. С удовольствием пробежала три забега в 2024 году на дистанции 10 км, и каждый раз улучшала результат. Очень горжусь тем, что всю зиму тренировалась в Лужниках на открытом воздухе.
Сейчас готовлюсь Московскому полумарафону и Груту на 33 км в Суздали.
P. S. Кризис остался позади, и бег совершенно точно внёс свою лепту. Хорошая тренировка очищает разум и наполняет энергией 😉
Искренняя история косолапого новичка. Я — начинающий бегун, который только закончил Школу бега Level 1. У меня интересная история, начиная с заявки на курс. Я не верила в бег вообще, не понимала людей, которые бегают забеги, и всегда относилась суперскептически к ним, и теперь я одна из них!
Два года я наблюдала за тем, что другие уже полюбили всем сердцем. И вот решила просто получить презентацию на сайте. И вдруг мне написали ребята-менеджеры. И отвечали на все мои дурацкие вопросы, ооочень долго и дружелюбно, с участием, без навязчивости. И в какой-то момент я решила попробовать прийти на два занятия.
Пришла. И после занятия сразу оплатила весь курс. Я сразу сказала, что я не пробегу 5 км. Потому что я начинала всего лишь с одной минуты бега, и у меня уже всё болело. И так было всегда. Я просто не могла бежать физически. Ещё у меня была операция полгода назад. И всё равно я решила пойти, хотя была максимально далека от бега.
И вот, невероятное счастье — я пробежала 5 км! Вся группа меня поддерживала. Девчонки со мной добежали последние метры, тренер встречала меня на финише, все меня обнимали и подарили честную медальку! Я пробежала без остановок, теперь я иду на Runpass, у меня мечта — поучаствовать в забеге и не прибежать последней!
Я обожаю всё, что делает школа и считаю, что моя реально искренняя история косолапого новичка поможет привлечь внимание таких же совершенно далеких от бега мечтателей! Я — тот человек, который максимально в себя не верил и думал, что оказался тут случайно, если бы не участие ваших кураторов. Сейчас расплачусь, я реально вступаю в новую жизнь.
Тренер Настя была как вторая мама. Меня очень удивило, что она меня очень берегла. У меня была цель 21 км, но она знала, что я никогда не бегала и у меня была травма, и сказала: «Лиз, давай по чуть-чуть, постепенно». И она проявляла такую нежность, такую бережность ко мне. Это греет сердце. Сейчас я уже пробежала 10 км, хочется дальше 21 км, потом хочется 42 км, но это для меня пока как мечта.
Одна из главных причин, по которой я не прекратила бегать, хотя когда-то у меня было множество попыток заняться спортом — что у меня появилась настоящая беговая семья. Мы все, люди с абсолютно разным уровнем подготовки, с разной судьбой и опытом, начали встречаться, завтракать вместе, пробежали вместе свои первые 10 км. Это больше чем бег, это дружба, поддержка. Я верю, что это будет длиться бесконечно, наши дистанции будут увеличиваться, и когда-нибудь мы вместе будем бежать Бостонский марафон, и за нас будут болеть наши дети и родители.
Самое важное — это сама школа, сама семья Supesport, потому что с того момента, как я начал бегать, я познакомился с нереальным количеством людей, которые увлечены спортом: бегают, занимаются велосипедом, катаются на лыжах, плавают. Это вообще такое суперогромное общество, в котором очень много разных людей. Когда ты приходишь в беговую группу, ты видишь, какие все разные и классные, и кто только чем ни занимается, и вливаешься в огромную семью. Со всеми интересно общаться, встречаться на разных стартах, это всегда новые впечатления и эмоции.
Да, вам отлично подойдет Школа бега Начинающим. Возможно, вам будет даже проще, чем тем, кто уже бегает, так как тренер поставит вам технику с нуля. А так как все задания строятся по пульсу, то вы будет в индивидуальном режиме выполнять их и безопасно для организма прогрессировать.
В информационном письме после оплаты программы будет весь список необходимой экипировки на первое занятие. Не покупайте ничего нового. Придите в той спортивной форме, которая есть. Тренер даст рекомендации по подбору кроссовок и расскажет, как выбирать экипировку. Если у вас ничего нет ( кроссовки / спортивная одежда), то куратор вашей группы проконсультирует вас.
Подробная информация о месте тренировки, экипировке для занятий бегом, ответы на организационные вопросы и телефон координатора вам придёт на почту автоматически через несколько минут после оплаты программы на сайте.
Занятия в Школе бега Начинающим длятся 60 минут. Рекомендуем приходить на 10-15 минут раньше времени начала занятия, чтобы успеть переодеться и вовремя начать тренировку, провести её в полном объёме.
Занятия Школы бега Начинающим проходят на стадионах или безопасных и комфортных для бега местах рядом с ними. На всех локациях есть раздевалки.
Да, занятия проходят почти в любую погоду. Небольшой ветер или даже дождь не доставляет неудобств на тренировке, если правильно подобрана экипировка. Качественная ветрозащитная куртка с мембранной пропиткой для защиты от дождя позволит сделать вашу тренировку максимально комфортной. Занятия отменяется / переносится лишь в случае экстремальных погодных условий: шквалистый ветер, ураган, сильный ливень.
Вход на спортивные объекты (манеж, стадион, раздевалки) оплачивается самостоятельно на месте по тарифам выбранной вами локации.
Если вы пропускаете занятие, вы можете отработать его в течение текущего оплаченного месяца, посетив тренировку в другой группе (при наличии свободных мест). Расписание всех групп доступно на нашем сайте. Если пропуск связан с болезнью и подтверждён справкой от врача, мы переносим пропущенные занятия на следующий месяц — просто пришлите нам документ, и мы скорректируем абонемент.
Чаще всего травмы бегуны получают из-за неправильной техники и чрезмерных нагрузок. При контроле тренера вероятность травмы крайне низка, кроме того, в программу включено одно посещение спортивным врачом вашей группы на тренировке — вы сможете задать вопросы специалисту. Не пропускайте тренировки, выполняйте задания тренера и получайте от бега удовольствие.
Не так важно, сколько вы бегаете. Важно, как. Приносит ли это пользу вашему сердцу и суставам или же наносит вред? Делаете ли вы правильные упражнения, чтобы прогрессировать? Под присмотром тренера вы освоите технику естественного бега, научитесь правильно выполнять специальные беговые упражнений, получите ровно ту нагрузку, которая позволит прогрессировать и наслаждаться процессом.
60% наших выпускников уровня «Начинающий» выбирают Беговой абонемент или целевой 7-недельный курс подготовки к полумарафону. На них вы сможете продолжать работать над техникой бега, становиться выносливее и укреплять мышцы тела, чтобы бегать экономичнее и безопаснее. После Школы бега вас ждёт изучение новых типов скоростных тренировок, а главное — новый вызов — уверенно и легко пробежать 10 км или даже полумарафон уже через 2-3 месяца.
Да. Компания SUPERSPORT включена в перечень спортивных организаций, осуществляющих деятельность в области физической культуры и спорта, а это значит, что наши клиенты имеют право на получение социального налогового вычета от 13 до 22% за приобретённые в 2026 году услуги в соответствии со ст. 219 НК РФ.
По любым вопросам вы можете написать в чат Телеграм или позвонить по телефону +7 (495) 150-15-10